楽しいニュースをまとめてみました。

蒸し暑いと睡眠の質も低下しがち…。疲れが取れない時はどうすればいい?

“蒸し暑さ”や冷房による“冷え”トラブルも多い季節。「寝たはずなのに疲れがとれない…」という声もよく聞くようになりました。

睡眠は疲れをリセットし、免疫力を高めるための大事な時間。時間だけでなく「質」も重要です。「寝つきが悪い」「途中で起きてしまう」「スッキリと起きられない」などを感じることがあれば、生活や睡眠環境を見直すタイミングです。

ベストな睡眠時間は人それぞれですが、一般的には7~9時間ほど必要。とはいえ、忙しい日が続いてしまうこともありますよね。時間が不足しているのであれば、より睡眠の質を高め、しっかりと休めるようにしたいものです。

今回は、良い眠りのために試してほしいことを3ステップで紹介します。

1.寝具を見直す

Copyright © 2020 ニュースまとめ