パーソナルトレーナー葉山もえみが、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します。 ◇ ◇ ◇ 腰痛改善にもっとも重要なのが、背骨を安定させることです。 多裂筋という背中にあるインナーマッスルを鍛えると、しっかりと腰回りを覆っ…
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