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「1日1万歩」という高い目標に疲れていませんか？最新の研究では、たった10分の運動が早期死亡リスクを劇的に下げることが判明。デスクワーク中でもできる「座りすぎ防止」のコツや、罪悪感を捨てて健康を守るための、具体的で持続可能な新習慣をプロが解説します。