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Claudeの「利用制限」にすぐ達してしまう原因を1週間検証。実は、原因はプロンプトの長さではなく「チャット履歴の蓄積」と「プロジェクト機能の参照ファイル」でした。消費トークンを賢く節約し、制限を気にせず快適にAIを使いこなすための実践的なチャット運用のコツをライフハッカー風に解説します。